O primeiro dia de março amanhece e, enquanto alguns já abrem o calendário para conferir o quinto dia útil ou se há algum feriado no mês, outros seguem na correria, sem perceber que a vida não espera pelo próximo depósito ou pela próxima pausa oficial.
E você, como começa março?
Estudos mostram que pequenos hábitos diários moldam nossa saúde mental. Se fevereiro passou como um furacão, março pode ser diferente.
Comecemos pelo sono. Você tem dormido bem? Não apenas fechando os olhos por algumas horas, mas realmente descansando? O sono adequado regula o humor, fortalece a memória e melhora a tomada de decisões.
E a atividade física? Não precisa ser uma maratona nem uma rotina de academia digna de influencer fitness. Um simples caminhar já altera a química do cérebro, reduz o estresse e melhora a disposição.
Março também pode ser um convite à desaceleração. O mundo gira rápido, mas você não precisa acompanhar o ritmo frenético das notificações. Separar momentos para respirar, desconectar-se e estar presente pode fazer toda a diferença.
E os pensamentos? A mente adora revisitar preocupações, projetar catástrofes e alimentar crenças. Mas será que tudo o que você pensa é verdade? Questionar esses pensamentos e reformulá-los é uma das ferramentas mais poderosas para a saúde mental.
Por fim, a organização. Se a vida parece um caos, talvez falte planejamento. Não se trata de encher o dia de compromissos, mas de equilibrar tarefas e momentos de lazer. Uma agenda bem feita não serve apenas para lembrar prazos, mas também para lembrar de você.
Março chegou. Você pode seguir no automático, esperando o quinto dia útil e contando os dias para o próximo feriado. Ou pode fazer deste mês um recomeço consciente. Que tal começar agora?
